Sayuran dan buah-buahan merupakan suplai makanan yang bagus untuk tubuh kita, khususnya bagi orang yang melakukan proses diet. Sayuran yang bagus untuk diet karena dalam sayuran memiliki banyak kandungan vitamin dan rendah kalori sehingga cocok untuk diet cepat dan menyehatkan tubuh terhindar dari kolesterol jahat.
Berikut daftar sayuran yang bagus untuk diet.
- Brokoli, kandungan potasium yang terdapat dalam brokoli sangat bermanfaat bagi tubuh. Rasa brokoli yang tidak pahit dan berair dapat dijadikan sebagai daftar cemilan baru anda.
- Bayam, sayuran berdaun hijau yang terdapat dalam bayam berperan penting dalam menjaga kadar gula darah. Sayuran yang identik dengan tokoh kartun popeye ini kaya akan zat besi, magnesium, dan antioksidan. Untuk itu sayuran ini menjadi salah satu daftar sayuran yang bagus untuk diet anda.
- Tauge, membantu tubuh untuk tetap prima sepanjang hari karena kandungan berbagai vitamin dan protein. Sehingga tauge cocok dipilih menjadi bahan sayuran yang bagus untuk diet.
- Asparagus, sayuran ini dipilih karena asparagus adalah salah satu sayuran yang baik untuk menahan lapar.
- Wortel, sayuran berwarna oren ini selain baik untuk kesehatan mata, juga berperan sebagai sayuran yang bagus untuk diet anda. Karena wortel mengandung betakaroten dan serat sehingga anda tidak gampang lapar.
- Kedelai, sayuran ini selain sebagai bahan utama dalam pembuatan tahu dan tempe juga dapat dipilih sebagai sayuran yang bagus untuk diet anda. Karena kandungan protein dan serat yang terkandung dalam kedelai mampu memenuhi kebutuhan tubuh anda.
- Mentimun, sayuran ini dipilih karena kandungan air yang banyak sedangkan kalori yang sedikit menjadi prioritas utama dalam melakukan diet. Mentimun menjadi sayuran yang bagus untuk diet karena mampu menurunkan lemak dalam tubuh.
Selanjutnya langkah yang dilakukan pada saat melakukan program diet sehat.
- Pilih makan yang memiliki sedikit karbohidrat saat pagi hari dan perbanyaklah makan sayuran yang dapat membantu untuk mengenyangkan perut lebih lama. Salah satu sayuran yang dipilih ialah asparagus karena kandungan dalam sayuran ini baik untuk menahan lapar.
- Makan secara berulang-ulang untuk melakukan diet cepat yang sehat. Namun, porsi karbohidrat dalam sekali makan harus sedikit dan diperbanyak sayuran. Jangan sekali-kali anda melakukan diet cepat tanpa makan, karena hal itu tindakan yang salah besar. Selain itu, asupan karbohidrat dalam tubuh juga sangat diperlukan namun dengan porsi hanya sebagai penyeimbang nutrisi.
- Jangan makan di malam hari terutama 2 jam sebelum tidur. Karena apabila anda tidur setelah makan, maka akan menyebabkan berbagai penyakit menghampiri kita. Jika anda tipe orang yang menyukai tidur larut malam, maka jangan lakukan makan diatas jam 9.30 malam. Makan di malam hari menjadi salah satu penyebab kegemukan dan tidak sehat. Pada saat tidur, kemampuan lambung mencerna makanan akan melambat.
- Pilihan sayuran yang bagus untuk diet dijadikan sebagai makanan pokok anda setiap hari, dengan porsi yang diimbangi dengan mengkonsumsi air yang cukup menjadi pilihan yang tepat. Sayuran selain kaya akan vitamin, ternyata mempunyai fungsi detoksifikasi atau penghilang racun dalam tubuh.
- Makan sayuran dan buah mentah merupakan hal yang wajib. Hal itu sangat bermanfaat mengingat kandungan vitamin yang terdapat dalam sayuran menjadi berkurang ketika dimasak.
- Selanjutnya anda juga bisa menambahkan nutrisi hewani dalam menu diet anda dengan porsi yang sedikit, namun disarankan tetap memilih sayuran yang banyak dalam menu anda.
Itulah kandungan sayuran yang bagus untuk diet kita. Maka jangan ragu lagi bagi anda yang ingin melakukan proses diet, kemudian memilih sayuran sebagai menu utamanya.
